アブダクター/ヒップアダクター

ヒップアップと太ももの引き締めに効果抜群。股関節の硬い方にお勧めのストレッチ運動です。

効果部位
足を閉じる…太ももの内側(内転筋)など
足を開ける…太ももの外側(外転筋)など

アブドミナル/バック